Татьяна Малеева | психолог

Почему взрослая, умная, успешная женщина продолжает требовать от себя невозможного и не может просто расслабиться?   Главная причина кроется в подсознательной склейке: «Меня можно любить только за старания».   А теперь смотрите, как это проявляется в жизненных ситуациях:   - В деньгах: вы боитесь поднимать чек, заявлять о себе или прокрастинируете, потому что страх провала считывается психикой как смертельная угроза.   - В здоровье: вы игнорируете сигналы тела, работаете на износ и не позволяете себе заболеть, пока организм сам не уйдет в жесткую психосоматику.   - В отношениях: вы подстраиваетесь, заслуживаете внимание и боитесь показать уязвимость, надевая маску сильной и идеальной.   Пока вы пытаетесь решить эти проблемы через силу воли или новые списки задач, вы лишь усиливаете внутреннее напряжение. Настоящие изменения начинаются тогда, когда мы находим причину этой тревоги и убираем глубинное чувство стыда за свое несовершенство.   Кто узнал себя в этих признаках? Кому интересно узнать, как перепрошить эти реакции и начать действовать из любви к себе, а не из страха?

У меня все хорошо. Почему тогда я не чувствую себя счастливой?   Хочу поделиться еще одной историей, вижу, что вы на них хорошо реагируете. Они выдуманы, но собраны из ситуаций, с которыми женщины регулярно приходят ко мне на консультации.   Анне 39 лет. Она успешна в работе, о ней хорошо отзываются коллеги, друзья считают ее сильным человеком. Она привыкла справляться сама, поддерживать других и редко просить о помощи.   Но однажды она поймала себя на мысли, что давно не чувствует радости. Каждое утро начинается со списка дел, а каждый вечер заканчивается ощущением, что снова сделала недостаточно. Если что-то не получилось, она винит себя. Если ее кто-то хвалит, отвечает: «Да ничего особенного». Если устает, продолжает работать, потому что неудобно подвести других.   На первой встрече она сказала мне фразу: «Я как будто живу правильно, но счастливее не становлюсь».   Многие думают, что проблема в работе, отношениях или нехватке времени. На самом деле очень часто причина глубже. Женщина настолько привыкает быть удобной, сильной и правильной, что постепенно перестает замечать собственные желания и потребности. А без этого сложно чувствовать удовлетворение, сколько бы достижений не было вокруг.   Кому знакомо это состояние? Было ли у вас ощущение, что внешне все хорошо, а внутри радости становится все меньше? Поделитесь в комментариях.

Небольшое упражнение, которое поможет посмотреть на ваши отношения по-другому Возьмите лист бумаги и ответьте всего на один вопрос. Когда в последний раз вы чувствовали себя по-настоящему счастливой рядом с мужем? Не вспоминайте свадьбу или отпуск. Попробуйте найти обычный день. Что тогда происходило? О чем вы разговаривали? Как он смотрел на вас? Как чувствовали себя вы? А теперь ответьте еще на один вопрос: Что изменилось с того времени? Очень часто женщины начинают перечислять поступки мужчины: стал меньше внимания уделять, больше работать, реже звонить, перестал говорить комплименты. Но может быть, изменились и вы? Стали чаще молчать, когда что-то не нравится? Перестали просить о помощи? Начали бояться лишний раз заговорить о своих чувствах? У меня есть программа консультаций «Замужество: секреты счастливых отношений» - для женщин, которые устали прятать себя в отношениях. 4500 – онлайн 5000 - офлайн Если вы хотите разобраться в своей ситуации и понять, что можно изменить именно в ваших отношениях, напишите мне. Договоримся о консультации и вместе определим, с чего лучше начать работу.

Если вы хотите снова чувствовать себя счастливой в отношениях, не начинайте с попыток изменить мужа За годы работы я поняла, что путь к спокойным и близким отношениям почти всегда проходит через несколько этапов. Шаг 1. Понять, что именно происходит. Где проглатываете обиду? Где боитесь попросить? Где чувствуете себя маленькой и незначительной? Не ставить себе диагнозы по роликам в интернете и не искать виноватого, а разобраться, почему вы снова и снова оказываетесь в одной и той же ситуации. Шаг 2. Найти настоящую причину. Очень часто за ревностью, обидами, страхом потерять партнера или постоянным желанием всем угодить скрываются более глубокие переживания, которые появились задолго до нынешних отношений. Шаг 3. Изменить привычные реакции. Не заставлять себя терпеть или, наоборот, бороться за отношения любой ценой, а научиться по-другому реагировать на сложные ситуации. Шаг 4. Построить новые отношения внутри уже существующей пары. Такие, в которых можно открыто говорить о своих чувствах, не бояться быть собой и чувствовать рядом с любимым человеком безопасность. Когда вы начнёте говорить о своих потребностях напрямую, внутри будет подниматься волна стыда. Это нормально. Мозг сопротивляется изменениям, потому что привык к старому паттерну. Ваша задача – не бежать от этого дискомфорта, а научиться оставаться с ним. Дышать, замечать ощущения в теле, но делать то, что важно. Это как качать мышцу, сначала тяжело, потом становится легче. Именно так строится моя работа с клиентками. Мы не ищем быстрых советов и универсальных фраз, которые должны «исправить» отношения. Мы шаг за шагом меняем то, что мешает чувствовать себя счастливой ЗаМужем. Как вам кажется, на каком из этих этапов обычно возникает больше всего сложностей?